BENEFICIOS DE LOS NUTRIENTES DEL KIWI

Los múltiples nutrientes que encontramos en el kiwi aportan un sinfín de beneficios a nuestra salud:

1.Disminuye el estreñimiento

El kiwi es una fruta repleta de fibra soluble, una fibra que ayuda en la digestión, mejora el tránsito intestinal y previene el estreñimiento.

Si se consume en el desayuno ayudará mucho más en este aspecto. Se puede comer con otras frutas ácidas como los cítricos.

2.Te ayuda a controlar el peso y a eliminar líquidos

Tiene un gran porcentaje de agua y un nivel calórico intermedio (alrededor de 80 kcal cada 100 g), por lo que contribuye en una alimentación enfocada a bajar de peso y sentirse más saciado. A su vez, no posee demasiado sodio, siendo perfecto para las dietas depurativas y para perder retención de líquidos, sobre todo en el caso de embarazadas.

El kiwi es muy diurético así que es una opción natural para los que sufren de obesidad o sobrepeso.

3.Ayuda a la digestión

Como mencioné anteriormente, esta fibra que contiene el kiwi ayuda a mejorar la digestión y permite disgregar las proteínas de los alimentos, así como también evitar la indigestión, la gastritis y los gases. La incorporación de dos kiwis Green diarios a tu alimentación te aporta sensación de ligereza y bienestar

4.Mejora la salud de los huesos

Esto incluye cualquier elemento óseo del cuerpo, es decir, también los dientes. Esta propiedad se debe a su elevado contenido en vitamina C, que contribuye a la formación ósea, a su aporte en vitamina K, que gestiona el uso del calcio dentro del organismo y a sus minerales presentes como el fósforo, magnesio y potasio, que ayudan a la absorción y retención del calcio.

5.Favorece el sistema inmunológico

La presencia de Vitamina C en el kiwi nos puede ayudar a prevenir resfriados y subir las defensas, debido también a la gran cantidad de ácido fólico presente en el kiwi. Ambos nutrientes permiten producir más glóbulos rojos y blancos, así como también anticuerpos, que funcionan como barrera de las enfermedades producidas por virus y bacterias.

6.Combate la anemia

También debido a la vitamina C, que aumenta la absorción del hierro de lo que consumimos. Se aconseja comer kiwis en los pacientes con anemia ferropénica para acelerar la recuperación. La variedad SunGold es muy rica en vitamina C.

7.Filtra los rayos solares

Si eres una persona muy sensible a los rayos UV, no dudes en comer kiwi. La luteína que contiene actúa como un filtro de protección natural para tu piel. La luteína también está presente en la acelga, los brócolis y las espinacas.

8.Excelente para los deportistas

El fruto, por su contenido en antioxidantes, es un perfecto aliado para los deportistas.